🗣️ Eğitmen: Begümhan Bora Bahar
⏳ Süre: 5 Saat (2 Oturum)
📍 Platform: Zoom (Katılım linki eğitim günü sizlerle paylaşılacaktır.)
📅 Ders Tarihleri: 26-27 Kasım 2025
🕒 Saat: 20.00 - 22.30

Bükül Ama Kırılma: Psikolojik Sağlamlık Atölyesi, hayatın kaçınılmaz stres ve zorlukları karşısında zihinsel esneklik, duygusal denge ve içsel dayanıklılığını güçlendirmek isteyen herkes için tasarlanmış, farkındalık odaklı bir gelişim programıdır. Bu iki günlük atölyede, katılımcılar psikolojik sağlamlığın temellerini keşfederken kendi stres tepkilerini, bilişsel tuzaklarını ve içsel denge noktalarını tanımayı öğrenirler. İlk günde “psikolojik sağlamlık nedir?” sorusuna derinlemesine yanıt aranırken, stres anındaki otomatik düşünce kalıpları ve duygusal tepkiler fark edilir. İkinci gün ise “bükülmek” kavramı üzerinden, zorluklar karşısında esneyebilme, yeniden odaklanma ve dengeyi koruma stratejileri üzerinde durulur. Katılımcılar, nefes egzersizleri, yeniden çerçeveleme ve küçük alışkanlıklar aracılığıyla kendi “psikolojik sağlamlık reçetelerini” oluştururlar. Atölye sonunda katılımcılar; stresle baş etme becerilerini güçlendirmiş, esneklik kapasitelerini artırmış ve zorluklar karşısında daha dengeli bir duruş geliştirmiş olurlar. Bu program, yalnızca dayanıklılığı artırmakla kalmaz; günlük yaşamda daha sürdürülebilir enerji, motivasyon ve farkındalık kazandırmayı hedefler.

🎯 Eğitim İçeriği

1. Gün (2,5 saat)
 
Konu Başlıkları:
Psikolojik sağlamlık nedir? Nerede başlar, nerede biter?
Zorluklarla karşılaştığımızda otomatik tepkilerimiz (stres, kaygı, öfke vb.)
Bilişsel tuzaklar (felaketleştirme, genelleme, olumsuz iç konuşma)
Kendi stres tetikleyicilerimi tanıma
 
Kazanımlar:
Zorluklar karşısında dengede kalma ve toparlanma becerisi geliştirme daha sürdürülebilir enerji ve motivasyon kazanma basit stres yönetimi ve esneklik stratejileriyle günlük yaşamda dayanıklılığı artırma
 
2. Gün (2,5 saat)
 
Konu Başlıkları:
“Bükülmek” ne demek? Kriz anında esneyebilmek denge stratejileri: Nefes, odak değiştirme, yeniden çerçeveleme dayanıklılığı artırma yolları: küçük alışkanlıklar, destek kaynakları Kendi psikolojik sağlamlık reçeteni oluşturma
Kazanımlar:
Psikolojik sağlamlığın sınırlarını doğru anlama stres anında hangi düşünce tuzaklarına düştüğünü fark etme günlük yaşamda duygu ve düşünce farkındalığını artırma
 
📝 Eğitim Notları
 
Tüm eğitimler canlı olarak gerçekleştirilir; dilediğiniz an eğitmene soru sorabilir, interaktif bir öğrenme ortamında yer alabilirsiniz.
Eğitimlerin kayıtları, yıl sonuna kadar erişime açık olacak ve tekrar izlenebilecektir.
Eğitim sonunda katılım sertifikası verilecektir.
Gerekli tüm eğitim materyalleri ve dokümanlar, katılımcılarla paylaşılacaktır.
 
👥 Kimler Katılmalı?
 
Kendi psikolojik dayanıklılığını keşfetmek ve artırmak isteyen katılımcılar